Olumsuz Duygular

Sınavla ilgili olumsuz düşünceler, öğrencinin kendine güvenini azaltır.

          Başarısızlıklar abartılır, başarılar küçümsenir.

          Başarı durumu sürekli başkaları ile karşılaştırılır.

          Belirli düzeyde başarı zorunluluk olarak görülür. .(Kurt, İ. 2006, s:97)

• Ya başarısız olursam korkuları
• Yeterince çalışmadığı için kendini suçlama
• Kesinlikle başarılı olamayacağım yargıları(Kurt, İ. 2006, s:108)
• Karasızlık
• Gerginlik
• Çaresizlik
• Çabuk ağlama(Semerci, B. 2007, s:17)

Olumsuz Düşünceler

• Sık sık alacağı notu düşünmek
• Sınav sonuçlarının felaket olacağını düşünmek
• Aile ve yakınlarını hayal kırıklığına uğratacağını düşünme
• Ölsem de kurtulsam keşke bu duruma hiç düşmeseydim düşüncesi(Kurt, İ. 2006, s:108)

Fizyolojik Belirtiler

• Çarpıntılar, düzensiz kalp atışları
• Düzensiz solunum, hava açlığı
• Ellerde titreme, vücutta ateş basması hissi
• Baş dönmesi bayılma beyni boşalmış hisleri
• Kas yorgunlukları, uyuşma, titreme(Kurt, İ., 2006, s: 107)

Davranışsal Belirtiler

• Erteleme ve kaçınma(genellikle ders çalışmaya)
• İsteksiz olma
• Aşırı çalışma
• Çok az ya da çok fazla uyuma
• Çok az ya da çok fazla yemek yeme
• Yorgunluk ya da gevşeyememe
•  Alkol ya da madde kullanımı(Semerci, B. 2007, s:18)

Zihinsel Belirtiler

• Unutkanlık
• Konsantrasyonda azalma
• Kararsızlık
• Aşırı endişe
• İlgide azalma
• Kişiler arası ilişkide azalma
• Zihnin karışıklığı(Semerci, B. 2007, s:18)